Crepioca recheada
Uma receita de Crepioca recheada que você pode consumir tanto em dieta de emagrecimento, quanto para aumento de massa muscular. E aí, o que achou?
Crepioca recheada com frango
Curso: NutriçãoCozinha: LanchesDificuldade: FácilVocê já imaginou fazer uma Crepioca recheada com frango para um café da manhã fit ? Vem conferir essa receita que além de saudável é super prática e vai facilitar o seu dia a dia.
Ingredientes
2 xícaras (chá) de goma de tapioca hidratada
6 unidade de ovo
2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
1 colher (café) de sal
2 colheres (sopa) de azeite
3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
– – Sal e cheiro-verde picado a gosto
Instruções
- Bata no com um garfo os ovos, a tapioca, o requeijão e o sal até ficar homogêneo.
- Aqueça uma frigideira untada, em fogo médio e coloque 1 concha da massa, girando para espalhar.Frite até dourar e firmar, vire e frite por 2 minutos do outro lado. Retire e repita o procedimento com a massa restante.
- Aqueça uma panela com o azeite, em fogo médio, e frite a cebola até dourar.
- Adicione o frango, a ervilha, o milho, o tomate, sal, cheiro-verde e refogue por 3 minutos. Desligue, misture com o requeijão e reserve. Divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Arrume em um refratário e sirva.
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Como inserir a receita na dieta?
Essa versão de Crepioca recheada com frango, te ajuda variar as preparações da dieta de forma prática,e em poucos minutos a sua Crepioca recheada com frango estará pronto.
A Crepioca recheada com frango é uma preparação muito versátil que vai bem geralmente no café da manhã ou no lanche da tarde, porém essa versão que trouxemos hoje também pode ser consumida no pré ou pós-treino.
Antes de iniciar o treino é muito importante consumir alimentos que auxiliam no fornecimento de energia, para uma boa execução dos exercícios.
Caso prefira consumi-la no pós treino ele também lhe proporcionará benefícios, por conterovo, a crepioca recheada com frango contém boas fontes de proteínas, que irá auxiliar na recuperação muscular.
Ingrediente principal da crepioca recheada com frango: o frango
O frango aumenta a energia do corpo graças às vitaminas B6 e B3. Se você está sentindo um pouco de cansaço ou desgastado, tente comer carne de frango para dar impulso de nutrientes, como vitaminas e minerais. As calorias presentes nesta carne auxiliam no aumento dos níveis de energia.
Além disso, A carne de frango é uma ótima opção para quem está tentando perder peso. O frango contém pouca gordura e menos calorias do que outras carnes, como as carnes bovina e suína. Além disso, é uma excelente fonte de proteínas.
O selênio na carne de frango ajuda a manter a função da tireoide. Um estudo descobriu que a deficiência ou baixos níveis de selênio podem levar a problemas nesta glândula.
O sal interfere nos resultados?
O consumo de sal faz bem para o paladar, mas também pode ser o vilão de uma série de alterações no nosso corpo. Confira como esses pequenos grãos de sabor agem no organismo
Na quantidade adequada, o sal aumenta os movimentos peristálticos dos intestinos, contribuindo para uma boa digestão, facilita a produção de energia, auxilia o funcionamento renal, além de ser muito importante para quem pratica mais de uma hora de exercícios físicos, pois ajuda a repor o sódio perdido com o suor.
Se alguém tentar uma dieta que exclua totalmente o sal corre o risco de ficar enrugado como uma uva passa.